Una técnica de relajación es cualquier método, procedimiento o actividad que ayudan a una persona a reducir su tensión física y/o mental. Generalmente permiten que el individuo alcance un mayor nivel de calma reduciendo sus niveles de estrés, ansiedad o ira.
La relajación de la tensión muscular, el descenso de la presión arterial y una disminución del ritmo cardíaco y de la frecuencia respiratoria son algunos de sus beneficios en la salud.
Existen diversas técnicas que permiten al individuo mejorar su estado de relajación. Algunos de los métodos pueden ser efectuados por el propio individuo pero otros requieren la ayuda de otra persona o, incluso, de un profesional. No todos requieren el ejercicio físico, algunos requieren un estado de quietud.
Para comenzar una sesión de relajación es imprescindible que haya silencio y elegir la música. La música no debe recordar a nada, es decir sea únicamente música instrumental. Tampoco se recomiendan música con sonidos de pájaros, agua etc. porque pueden incitar a la distracción, debe ser música sin voz. Es ideal la música Zen.
En cuanto a la actividad para realizar cuanto mas facil sea mejor se realizara y mas relajado será el ambiente. Se puede usar alguna vela o incienso (siempre y cuanto no haya ningún niño alérgico).
La música Gregoriana es aquella donde la voz es masculina, no tiene instrumentación (es a capela), no tiene ritmo (marca la respiración).
En cuanto a la actividad para realizar cuanto mas facil sea mejor se realizara y mas relajado será el ambiente. Se puede usar alguna vela o incienso (siempre y cuanto no haya ningún niño alérgico).
La música Gregoriana es aquella donde la voz es masculina, no tiene instrumentación (es a capela), no tiene ritmo (marca la respiración).
Existen diversos tipos de música relajante que puedes elegir. A veces lo que funciona para una persona no funciona para otra.
Música relajante:
https://www.youtube.com/watch?v=YWzVZSLTyh4
https://www.youtube.com/watch?v=Q5hjoOQLH54
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